當(dāng)前位置： 網(wǎng)站首頁 新聞中心 行業(yè)動態(tài)
大家好，今天來為大家分享睪丸酮一天吃幾次的一些知識點(diǎn)，和睪丸酮怎么吃的問題解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的話可以看看本篇文章，相信很大概率可以解決您的問題，接下來我們就一起來看看吧！
本文目錄
健身房一天練幾個(gè)部位好
健美訓(xùn)練時(shí)如何補(bǔ)充睪酮
如何補(bǔ)充睪酮
所以一天鍛煉2個(gè)以上部位還想有效果！我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是、組數(shù)，當(dāng)你有了老婆孩子，自己掌握吧。為什么是2個(gè)肌群呢，從大肌群開始吧，睪丸酮直接決定你的體能，這也是為什么健身不能縱欲的原因之一。每個(gè)人的時(shí)間安排都不一樣，每天的冬天的2個(gè)月都在偷懶。一個(gè)人從精力旺盛的開始鍛煉一個(gè)地方到這個(gè)地方訓(xùn)練完畢！胸是個(gè)不錯(cuò)的選擇，反而露肉的夏天是掉肉的季節(jié)，如果在沒有服用補(bǔ)劑的情況下，有可能會受傷哦。我健身4年。這樣做事為了喚醒身體，最多鍛煉2個(gè)肌群就可以（補(bǔ)劑指“氮泵”作用是增強(qiáng)體力、肩。睪酮會直接決定你的鍛煉效果、力量，適當(dāng)?shù)慕o自己獎勵，要充分熱身，受了這么多苦！5。今天冬天我要把握好，已經(jīng)算是很不錯(cuò)了，睪酮和力量大小沒關(guān)系，這個(gè)不難理解、窄距。我想應(yīng)該不用解釋了。所以鍛煉計(jì)劃也就不會都一樣了，我把胸，我個(gè)人覺得是不可能的。不解釋，在從新開始恢復(fù)的那一次.如果有一段時(shí)間不來鍛煉、背？有兄弟說我平時(shí)有事忙、3頭全練了行嗎。3，因?yàn)樗∩硇枰牟G酮耗損嚴(yán)重、耐力）.把握好秋冬，但是無論你是什么情況！舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦樱捑啵?，或許一天1個(gè)小時(shí)都是奢侈的。別別扭了，睪酮已經(jīng)消耗了，所以說一天能練到2個(gè)部位。，我做的相當(dāng)不好，有參與極限組的話.堅(jiān)持拍照。這個(gè)應(yīng)該不難理解，如果有事超過了4-5天或者一周，就是消耗了睪酮，請自覺做俯臥撐仰臥起坐，俯臥撐吧，大練了一場后身體略感疲憊。因?yàn)殄憻挼倪^程是會消耗睪丸酮的，相信你肯定會別扭死的，精力.如果有一段時(shí)間不能去健身房，在積攢，快開春的時(shí)候才重新開始鍛煉。秋冬是增肌的大黃金時(shí)期，并以大肌群為主！2：請務(wù)必讓你鍛煉的部位給力，對自己好點(diǎn)，而上班族能練2個(gè)小時(shí)，或許他一樣能推起瘦子推不起來的重量，但是他肯定感覺發(fā)虛。如果回去的第一次就玩命練一個(gè)地方，可以什么器械都稍微做一下，也未必有用，一定要充分熱身，而且足夠給力！總之、強(qiáng)度，身體總是在儲備！哪怕你一天就只練一個(gè)地方，一個(gè)牛逼的肌肉猛男你讓他打飛機(jī)5次過后來健身，所以就算你耗在健身房一下午，對，它是你骨子里的勁兒，要運(yùn)動！也比含含糊糊的練兩個(gè)地方要強(qiáng)、2，都是一個(gè)鐵的定論。另外在恢復(fù)訓(xùn)練的時(shí)候。你精神抖擻去健身，為什么小伙子精力旺盛就在這了，不要專門訓(xùn)練某一個(gè)肌群，如果讓你有一段時(shí)間不去鍛煉，這點(diǎn)我自我反省.關(guān)于一天練幾個(gè)地方，在恢復(fù)重新去健身房的那次，那么你應(yīng)該已經(jīng)稍微感覺到有些疲勞感了，如果鍛煉強(qiáng)度足夠大的話，誰都有有事的時(shí)候，我個(gè)人認(rèn)為在沒有服用補(bǔ)劑的情況下，或許大學(xué)生一天能練3個(gè)小時(shí)1？這個(gè)純粹扯淡的，但是周六我練一天，其實(shí)如果你接觸了健身之后，哈哈
提高睪丸酮的練習(xí)，為了最大限度的提高睪丸酮水平，請看下面幾條：
重量訓(xùn)練通過拉扯肌肉組織，讓你的身體來修復(fù)它，以刺激肌肉的生長。重量訓(xùn)練同時(shí)提升了在你離開健身房之后的睪酮水平-你甚至可能會注意到這一點(diǎn)，因?yàn)樵S多男人在一天的這個(gè)時(shí)候都會感到增加了精力和性欲。研究表明，復(fù)合型的大重量少次數(shù)的肌肉訓(xùn)練方式能比其它的肌肉訓(xùn)練方式會刺激分泌更多的睪丸酮。
例子：每周4-5次大重量練習(xí)。在60-75分鐘內(nèi)完成它。每組5-8次。組合組之間為2分鐘。
你可能需要通過有氧運(yùn)動來加強(qiáng)你的心肺功能還有減脂，但是你不需要做太大強(qiáng)度的因?yàn)闀艏∪?。你可能發(fā)現(xiàn)了馬拉松運(yùn)動員的上身肌肉相比下身來說很少。因?yàn)樵陂L跑來講，上身肌肉沒什么用。過度的訓(xùn)練可能會對你的肌肉和睪丸酮水平產(chǎn)生不利的影響。
例子：如果你想增肌，那么每周不要超過4次有氧。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┲袕?qiáng)度的比如慢跑和在跑步機(jī)上快走。
問題一：如何補(bǔ)充睪丸酮？在男人血液中，睪丸酮的正常含量為350～1000單位(毫微克100毫升)。在40歲以后體內(nèi)的睪丸酮含量每年大約下降1%。這似乎喪失不多，但當(dāng)男人在接近60歲時(shí)，這種關(guān)乎生命力的重要激素減少了1/5以上，這時(shí)會產(chǎn)生男性更年期問題。當(dāng)然，與女性更年期相比，男人的更年期癥狀要輕一些。睪丸酮含量下降，可直接導(dǎo)致人體免疫機(jī)能削弱，肌肉組織萎縮，性能力低下等癥。
補(bǔ)充睪丸酮，可多食用一些鞭類食物，像牛鞭就可以，牛鞭含有大量雄性激素，可增加睪丸酮的分泌，骸般連續(xù)多吃幾天，就會出現(xiàn)遺精現(xiàn)象，由此可見牛鞭對補(bǔ)充***的效果之強(qiáng)，生鮮的牛鞭如果不會燉煮，可以直接買做熟的牛鞭，如老品牌產(chǎn)品“極樂牛鞭”，開袋即可食用，也無需再次燉煮，補(bǔ)充效果好。
問題二：男性怎么補(bǔ)充睪酮一、生魚片：6盎司(170克)的生魚片供給34克氨基酸，4克歐米伽-3脂肪酸，一種減低腫痛幫助肌肉修復(fù)的康健脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。(皮質(zhì)醇水平降落，*酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增加。)富含歐米伽-3脂肪酸的口腹還可讓大大都接收的葡糖步入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。二、瘦牛肉：許多難長肌肉的人紕繆地丟棄脂肪，認(rèn)為這樣會增加體脂?？墒?，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同效用下，牛肉里的達(dá)到最高限度脂肪究竟上可以幫助肌肉生長。太少的達(dá)到最高限度脂肪攝入會風(fēng)險(xiǎn)到*激素和類胰島增加因數(shù)這些個(gè)幫助增加肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的1個(gè),來歷，膽固醇是身體本身合成*激素的首要原料。固然，牛肉還富含肌酸，維生素b和鋅。三、雞蛋：營養(yǎng)學(xué)家有多種不同的體式格局為各種蛋白飯物增進(jìn)生長的能力打分。險(xiǎn)些在各種尺度里雞蛋都排在最前邊。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆唤邮炸D―身體可以等閑把它們分解為氨基酸，肌肉增加的原料。全雞蛋還富含康健脂肪、達(dá)到最高限度脂肪和卵磷塊，這些個(gè)都是幫助肌肉生長的。卵黃在雕塑線條期間也許不是太抱負(fù)，可是在非賽季的增重期間，萬萬別忘了它。四、全脂奶：如果你真患上很難長重然而卻很巴望上膘，別喝脫脂、減脂牛乳!那些是給瘦身的人用的。16盎司的全脂奶供給16克氨基酸和16克脂肪。和其它食物比力起來，牛乳中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比盡力促使合成，防止肌肉分解，并且它們比其它脂肪更不易被儲存為體脂。牛乳中的脂肪可以幫助身體接收維生素d，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。60、70年代的各人伙-阿諾、弗朗科們喝那末多全脂奶并不是間或者。五、蘋果汁：具備諷刺象征的是，瘋狂地去健身房實(shí)在是為了把肌肉撕裂。事后你會收獲，當(dāng)你的身體起頭修復(fù)，并且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以供給45-60克碳水合合物并且快速給你增補(bǔ)能量(因?yàn)楣锏钠咸?，并且能量源源不停(因?yàn)檫€含有果糖)。這患上以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉毀傷，讓你可以訓(xùn)練更多組。六、白面包：你知道這一原則――少***致碳水合合物，因?yàn)橄啾却质乘鼈兒w維素少、營養(yǎng)也少，并且提升胰島素水平。許很長時(shí)間候是這樣的。之后，白面包對剛熬煉完的你明明非常好的。因?yàn)槟阈枰菀卓嘶奶妓虾衔飦砘謴?fù)你已倒空的肌肝糖水平并提升胰島素排泄以幫助肌肉生長，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就能夠供給約莫50克易克化的碳水合合物。七、意大利面：(pasta)增加肌肉需要大量的碳水合合物作原料。更重要的是，碳水合合物從底子上增強(qiáng)氨基酸代謝的效率要患上攝入的氨基酸步入肌肉幫助生長。換句話說就是，沒有碳水合合物，你接收的氨基酸不會大好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉約莫有45克碳水合合物，1個(gè)難上膘的人要想上膘每一餐至少需要的量。八、大蒜：一種基本不含熱能、碳水合合物、蛋白或者脂肪的植物怎么會幫助上膘呢?謎底是，它會顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。上膘就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間攝入了適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)――碳水合合物、蛋白和脂肪。可是這也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮汕闆r***生長。動物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白要患上*酮素提升，肌肉分解減低。這正是1個(gè)促生長的狀況。九、酸奶：天然酸奶，豈論是低脂還是全脂都能在康健食品店買到。最佳的選擇是含有活性“好球菌”的酸奶。這類宿世命期的球菌到達(dá)胃腸道，幫助身體連結(jié)康健的均衡。這類好細(xì)菌提升免疫體系，增加對營養(yǎng)事物的接收。另外1個(gè)利益是鈣，鈣節(jié)制肌肉緊縮，也能夠減少脂肪存儲。十、青果油：提到贈重就只患上說青果油。研究表明：青果......>>
問題三：吃什么補(bǔ)充睪丸酮（1）麥芽油：麥芽油能預(yù)防性衰退，是因?yàn)槠渲泻刑烊坏木S生素E，嚴(yán)重缺乏維生素E會導(dǎo)致***退化和萎縮，性***素分泌減少并喪失生殖力．因此，在日常生活中應(yīng)該常食用這些含麥芽油豐富的食物，如全小麥，玉米，小米等．
（2）蜂蜜，蜂皇漿：蜂蜜中含有大量的植物雄生殖細(xì)胞－花粉俯它含有一種生殖腺分泌素，是和人垂體相仿的植物激素，有明顯的生物活動性．蜂蜜中的糖極易被血液吸收，對***的形成十分有益．蜂王漿中的天門冬氨酸是助”性”的主要物質(zhì)，它含有促進(jìn)發(fā)育，提高性機(jī)能，***生殖能力，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝的有效成分．對于因題弱，年老而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品．
（3）堅(jiān)果類：各種果仁，種仁（如南瓜子，芝麻，核桃等）是植物生命之源．激起***，引發(fā)性沖動，是種仁的功效之一．對性最有意的種仁有全小麥，玉米，芝麻，南瓜子，核桃仁，花生，杏仁等．
（4）海藻：眾所周知，甲狀腺對性沖動和***負(fù)有很大的責(zé)任，甲狀腺活力過低會減少性活力和***，而海藻中豐富的碘，鉀，鈉等礦物元素正是保障甲狀腺活力的重要物質(zhì)．因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶，紫菜，裙帶菜等，來維護(hù)男人的性健康．
（5）韭菜：又叫起陽草，懶人草，長生韭，扁菜韭．韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來廣為應(yīng)用?！侗静菥V目》中寫道：“韭菜溫中下氣，補(bǔ)虛，調(diào)和臟腑，令人能食，益陽?！薄侗静菥V目》又說，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)，遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為***性劑，有固精，助陽，補(bǔ)腎，治帶，暖腰膝等作用，適用于陽痿，遺精，多尿等疾患。
（6）麻雀：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀能補(bǔ)***，是壯陽益精的佳品。適用于治療腎陽虛所致的陽痿，腰痛，小便頻數(shù)及五臟之氣不足。麻雀大熱，春夏季及患有各種熱癥，炎癥者不宜食用。
（7）狗肉：狗肉味甘，咸，性溫，具有益脾和胃，滋補(bǔ)壯陽作用。狗肉性溫?zé)?，多食上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?/p>
（8）蝦：味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘，咸，性溫，有壯陽益腎，補(bǔ)精，通乳之效。凡久病體虛，氣短乏力，不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)品。人唱食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
（9）驢肉：俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉”。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白，低脂肪，低膽固醇的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰壯陽，安神去煩等功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽，強(qiáng)筋壯骨功效，可治療陽痿不舉，腰膝酸軟等癥。
（10）牡蠣：又稱蠣蛤，耗子。含有豐富的鋅元素及鐵，磷，鈣，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，糖類及多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽，補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及***的質(zhì)量，對男子遺精，虛勞乏筍，腎虛陽痿等有較好的效果。
問題四：如何提高睪丸酮的含量有些男性過50歲以后，體力漸衰，性機(jī)能減退，并出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒍喑钌聘械纫幌盗心行愿昶诘陌Y狀，此時(shí)，適量使用雄性激素，以提高血液中雄性激素的含量，可改善其更年期出現(xiàn)的抑郁、焦慮、頭痛、失眠等癥，也可提高其***沖動。對于這種類型的人，補(bǔ)充雄性激素是可以考慮的，但分寸不易掌握，須在醫(yī)生的指導(dǎo)和嚴(yán)密觀察下使用，避免發(fā)生副反應(yīng)。BSRKGQM7QYVS802VM3S9CHJSGG48RKXM隨著年齡的增加，男性體內(nèi)性激素的水平下降速度比女性緩慢得多，大多數(shù)男人可以順應(yīng)這一變化。而老年男人絕大多數(shù)是有過長期性經(jīng)歷的，通過長期條件反射仍可保持一定的性功能，這就不同于先天性睪丸發(fā)育不全的性功能低下者。若對老年男性長期應(yīng)用雄性激素，一則效果不會恒定，二則會對健康帶來威脅，容易引起前列腺增生或外源性雄性激素在體內(nèi)被代謝為雌激素引起男子***的女性化。總的說來，老年男性輕易使用雄性激素制劑利少弊多。2DH2397HF6VSSBYYADRF39V0WUHKKT45對于老年男性來說很重要，體內(nèi)睪丸酮分泌減少，從外源性補(bǔ)充睪丸酮，無論從理論上講還是實(shí)際調(diào)查結(jié)果看來，似乎可以提高部分老人的性生活能力。但深入進(jìn)行雙盲法測定的研究，并不能證實(shí)雄性激素對老年男子性功能肯定有增強(qiáng)作用。其理由是：當(dāng)給這些人服用無任何藥理作用的安慰劑量，并暗示受試者，使他們認(rèn)為所服之藥就是睪丸酮，他們同樣也能收到一定性功能增強(qiáng)的效果。因此，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，上述部分人性功能有改善的現(xiàn)象，實(shí)際上是他們對睪丸酮的迷信，即心理上深深信賴的結(jié)果。5QPS7QWVACFT01TRHXHBY5SU8K33Q41P男子到了老年以后，由于睪丸的功能逐漸降低，使得雄性激素的分泌逐漸減少，會出現(xiàn)性功能的減退。對于一般內(nèi)源性睪丸酮分泌正常的男子來說，外源性地補(bǔ)充雄性激素并不會增強(qiáng)***和***能力。而長期大量或中等劑量應(yīng)用雄性激素，反而可通過負(fù)反饋機(jī)制抑制下丘腦―垂體―睪丸軸系，使得睪丸逐漸萎縮，***生成減少或者消失。
問題五：成人如何補(bǔ)充睪丸酮建議：睪丸酮這種東西醫(yī)院有賣可以買來口服。不過具體用量還得問醫(yī)生。你好，成人補(bǔ)充睪丸酮確實(shí)有一定的效果，建議多通過運(yùn)動來改善
問題六：如何提高男性睪酮？睪酮是男性特有的分泌素，在健美上認(rèn)知是可以有效的促進(jìn)肌肉的增長和發(fā)展！正常的睪酮分泌維持著男性的精力和欲望，重要的是，可以高效的提供運(yùn)動的成績。由此可以看到，每個(gè)男人，都應(yīng)該最大化的擁有睪酮分泌水平，即便他不以增加肌肉為主要目的！當(dāng)然，如果想要真正的提高肌肉質(zhì)量和肌肉數(shù)量，睪酮分泌更是首要追求的元素之一！
人類最可悲的就是，隨著年齡的增長，年輕時(shí)候的幻想和追求逐漸變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的時(shí)候，身體機(jī)能卻開始了逐步的退化。年齡越大，你越有可能睪丸激素水平降低，睪酮在20-30歲的時(shí)候到達(dá)頂峰，很多人從二十幾歲之后開始逐步降低。
當(dāng)然，一旦你的睪酮超過了正常水平，t 300C1000 ng/dl可能就會有點(diǎn)負(fù)面影響，多余的高通激素會轉(zhuǎn)化為雌激素，從而導(dǎo)致男性***發(fā)育癥，禿頭和體毛多生的狀況。不過，對于健美運(yùn)動員來說，想要獲得超過正常水平的睪酮分泌，純自然加鍛煉狀態(tài)是很罕見的！除非你大量使用類固醇！
特別說明的情況是，即便你的睪酮分泌正常，你如果想要在健美方面獲得有效的成績，是必須要增加睪酮獲得的方式，那么接下來，就是我們要告訴你如何獲得睪酮的13個(gè)方法！
你可能并不驚訝聽到這樣的消息，睪酮分泌越多會對你鍛煉肌肉更有好處，相反也是，你的肌肉質(zhì)量和數(shù)量越高，你的睪酮分泌水平也會越高。這有點(diǎn)雞蛋和雞的關(guān)系。無論如何，高水平的肌肉鑄造者，往往是睪酮和肌肉雙飛并進(jìn)！
睪酮對健身者的的影響，在男性上比在女性上較為明顯，但對兩者都同樣重要。隨著年紀(jì)漸長，睪酮的份量下降，這些影響亦隨之而減少。這些影響包括：
大重量訓(xùn)練，往往會撕裂肌肉組織，你的身體會在你休息的時(shí)候，修復(fù)肌肉組織，獲得二次生長。當(dāng)然，當(dāng)你離開健身房的時(shí)候，大重量的訓(xùn)練結(jié)果就是讓你的睪酮激素分泌，你可能會有這樣的體會，當(dāng)你鍛煉后，你的精力很充沛，甚至欲望都會增強(qiáng)。研究顯示，多關(guān)節(jié)的大重量鍛煉，可以有效的***睪酮激素分泌！
建議：每周有4-5次的大重量鍛煉，并在60-75分鐘內(nèi)結(jié)束你的鍛煉。你可以嘗試你能做到5-8次的大重量進(jìn)行鍛煉，同時(shí)減少組間休息時(shí)間。
很多肌肉愛好者，喜歡通過有氧來提高心肺功能，這是很好的現(xiàn)象。但是這個(gè)有氧鍛煉需要適度，你并不希望通過太多的有氧，減少了肌肉的增長。馬拉松運(yùn)動員很少能看到有肌肉勻稱的運(yùn)動員，這是因?yàn)?，長距離的跑步只是對腿部肌肉有鍛煉，而上半身，卻失去了肌肉平衡。事實(shí)上，上時(shí)間的有氧鍛煉，甚至可以一直你高通激素的分泌。
建議：采用適度的有氧運(yùn)動，如慢跑，最多不要超過30-45分鐘。但是一周不要超過四次！特別是當(dāng)你在增加肌肉質(zhì)量的階段。健美高手都明白，大量的有氧會是他們肌肉的殺手，因?yàn)椋瑳]有辦法獲取正常的睪酮分泌。
你可能早就知道，蛋白質(zhì)的攝入可以維持肌肉的增長，但是你并不知道，蛋白質(zhì)也有助于提高你睪酮激素的分泌?！巴ㄟ^純?nèi)榍寤蛘唠u蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以更好的維持睪酮的分泌”碳水化合物中的蛋白質(zhì)對身體的器官如肝臟和腎臟都有很好的作用，可以維持高水平的睪酮分泌。如果采用飲食補(bǔ)充的話，建議健康奶油，雞蛋和牛肉家禽等肉類為主。
建議：每磅體重至少每天消耗1克蛋白質(zhì)，爭取每天約有30%的總熱量來自蛋白質(zhì)，這意味著，一個(gè)健美運(yùn)動員每天消耗4000卡路里的熱量，差不多消耗400克蛋白質(zhì)―1200大卡。
問題七：如何通過提高睪酮水平提高男人的性能力一個(gè)日常不注意保養(yǎng)和健身的男人在30歲之后睪酮會以每10年10%的速度減少。而睪酮的減少正意味著肌肉合成的效率降低，體內(nèi)的雌激素也會隨著睪酮的減少而上升，導(dǎo)致脂肪容易推積。而脂肪堆積并不是最可怕的，可怕的是隨著睪酮的減少男人的性能力也會下降！所以如果你不想隨著歲月流逝讓自己性能力下降的太快，務(wù)必要盡可能的讓體內(nèi)睪酮水平維持巔峰狀態(tài)。
要增加體內(nèi)睪酮最快的方法就是直接服用甲基睪丸素（甲睪酮）來補(bǔ)充體內(nèi)的睪酮，但是長期服用會讓男性的蛋蛋縮水，縮到像花生米一樣小反而雌性化。會這樣是因?yàn)樵诜眉谆G丸素之后，蛋蛋會以為不需要再制造睪酮了，所以就冬眠慢慢地縮小。因此非必要的話，實(shí)在沒必要去服用這類的藥物。
其實(shí)想要提高睪固酮水平，只要稍微用點(diǎn)心即可。下面給大家介紹有哪些天然的方法可以讓睪酮水平達(dá)到最佳狀態(tài)。
攝取含鋅大量的食物，例如甲殼類海鮮：生蠔、蝦子，或是可以吃小牛肉、瘦牛肉、烤南瓜子、麥芽。以上食物都含有大量的鋅。當(dāng)然買含鋅的營養(yǎng)補(bǔ)充品來服用是最直接的方法。
B5、B6、B12都可以很好的促進(jìn)睪酮分泌。你可以透過營養(yǎng)補(bǔ)充品來獲得這些B群，但是最棒的方法還是靠飲食來獲得，含有大量B群的食物包含魚、蛋、酪梨、麥芽。
鹽酥雞、炸薯?xiàng)l、小吃等低蛋白質(zhì)的淀粉食物只會讓你堆積脂肪，脂肪堆積會造成睪酮分泌降低。
定期的重量訓(xùn)練搭配有氧訓(xùn)練可以幫助你減重并消去非必要的脂肪。脂肪減少會降低雌激素的分泌，睪酮水平自然會拉高。
許多研究已指出短跑沖刺可以提升體內(nèi)的睪酮水平。如果你想要通過短跑沖刺提升睪酮的話可以試著每次沖5~10趟，每趟沖刺控制在15秒以內(nèi)，每趟的休息間隔可在沖刺秒數(shù)的3~4倍。如果你每個(gè)禮拜這樣練習(xí)個(gè)2~3次，那睪酮水平維持在顛峰狀態(tài)不會是問題。
做力量訓(xùn)練時(shí)你可以選擇輕重量多次數(shù)或是大重量少次數(shù)，但是大重量可以更多的***睪酮分泌。建議每個(gè)禮拜做2~3次的全身性大重量訓(xùn)練，例如深蹲、硬拉、臥推等大重量訓(xùn)練。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)若力量訓(xùn)練的組間休息維持在2分鐘的話，對于分泌睪酮是最佳的。更短的休息時(shí)間當(dāng)然也OK，只是分泌的其他激素會更多，例如生長激素。聽到這里你一定會覺得休息時(shí)間拉這么長根本是在浪費(fèi)時(shí)間吧，做越大的重量，需要的間隔休息時(shí)間越長也是很合理的，沒有足夠的休息，如何持續(xù)推大重量來分泌睪固酮呢！
所謂的強(qiáng)迫次數(shù)就是在你舉到力竭推不上去之時(shí)，請同伴幫忙補(bǔ)一下完成動作。你也許會想推不上去大不了就不要推了啊，但是強(qiáng)迫次數(shù)會比靠自己的多次訓(xùn)練分泌更多的睪固酮。強(qiáng)迫次數(shù)這一招最好是用在臥推、深蹲、推舉等這類的多關(guān)節(jié)運(yùn)動。不怕麻煩的話，你可以除了熱身組之外的每一組都請同伴來幫忙補(bǔ)。如果你嫌麻煩或是不好意思的話，請人幫忙只補(bǔ)最后一組也可以。
長距離的耐力運(yùn)動會降低睪酮。 2003年的一份研究發(fā)現(xiàn)腳踏車車手的睪固酮水平遠(yuǎn)低于資深舉重選手，甚至也輸給根本沒在訓(xùn)練的人。研究人員推論這些耐力型選手會有低睪酮的原因是這些耐力型運(yùn)動讓身體產(chǎn)生了適性。這樣的適性讓身體降低睪酮避免合成過多的肌肉，好讓身體輕盈以帶給選手在比賽中有更強(qiáng)的競爭力。
如果你想拉高睪酮水平提高肌肉蛋白合成的效果的話，那真的拜托你就別再和跑步機(jī)談戀愛了，一天到晚到了健身房就跑步。當(dāng)你減肥成功后跑步機(jī)是拿來練短跑沖刺用的，像上面所說的一樣沖個(gè)6~8趟就可以下課休息了......>>
問題八：怎樣？補(bǔ)充男性睪丸酮。不能隨便補(bǔ)的哦，什么情況呢，你先進(jìn)入個(gè)人主頁簽名可以看到，聯(lián)系到
問題九：如何補(bǔ)充睪酮對成人的影響
睪酮對成人的影響，在男性上比在女性上較為明顯，但對兩者都同樣重要。隨著年紀(jì)漸長，睪酮的份量下降，這些影響亦隨之而減少。這些影響包括：
睪酮首先是在1935年從一頭雄牛中抽取，經(jīng)歷多年，已經(jīng)發(fā)展了多種不同的醫(yī)藥種類?，F(xiàn)時(shí)在北美洲睪酮可叮有注射式（如環(huán)戊丙酸睪酮及庚酸睪酮）、口服的、口頰的及皮膚滲透式的包、膏與凝膠。
但是，如果你沒有一些性功能方面的障礙的話，應(yīng)該是不需要這個(gè)的。
news
⒈然而，工作生活壓力較大的男性，長期處在應(yīng)激狀態(tài)下，腎上腺皮質(zhì)分泌旺盛，會形成個(gè)負(fù)反。這時(shí)雄開始男性..