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今天就來借題主的問題來回答一下，在我們健身的過程中，經(jīng)常會聽到“促睪”一詞，目的是讓你的肌肉生長的更快，更強(qiáng)壯，“促睪”其實就是指的是促進(jìn)睪酮分泌，那這個睪酮是什么東西呢。
睪酮又稱為睪丸素是一種類固醇的荷爾蒙，控制著全身的生理功能，男性以睪丸來主要分泌這種物質(zhì)，女性則是卵巢，他對肌肉的強(qiáng)壯與質(zhì)量，你的體能，你的骨骼，你精神狀態(tài)，都有影響。
它會隨著你年齡的增加身體的衰老，而逐漸減少。
就是因為，它對全身的肌肉組織，體能，精神狀態(tài)有著影響，所以為什么很多健身的人都說“促睪”。
人體的睪酮分泌是比較穩(wěn)定，主要來源看自身的天賦，有的人自身分泌的睪酮就會比平常人多，因此他健身的效果就會很明顯。
成年男性體內(nèi)有14～25，4nmol/L睪酮，女性體內(nèi)含量為1，8nmol/L。
聊一聊這個問題，說了這么多，很多人應(yīng)該想知道如何促進(jìn)睪酮的分泌呢。
在促睪的問題上，和我們進(jìn)行的健身訓(xùn)練差不多，練，吃，休息，都是可以促進(jìn)我們睪酮分泌的。
深蹲硬拉，這類大重量的下肢訓(xùn)練，是有有助于我們睪酮分泌的，但是它是最具有局限的一個促進(jìn)睪酮分泌的方法，基本在訓(xùn)練后的一個小時左右，你的睪酮就會恢復(fù)正常的水平。
再者隨著你訓(xùn)練時間的增加，你的睪酮分泌水平也會下降，把握好訓(xùn)練的時間，一般建議在60-90分鐘。
這種促睪的方式雖然具有局限性，但是效果多少是有，有關(guān)下肢腿部的鍛煉，你還是要重視起來。
這種促睪的方式，是最明顯的，也是最有效的一個促睪方式，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，三大營養(yǎng)素的均衡攝入對睪酮分泌是非常好的。
維生素D，鋅，精氮酸這類的微量元素，同樣對睪酮分泌有著很大的幫助，牡蠣，生蠔，鱔魚，瘦肉，魚蝦，蠶蛹等這些都是很好的促睪食物。
這個是僅次于飲食的一種促睪方式，睪酮無非就是一種激素，而我們身體在分泌激素的時候，是在睡眠期間分泌的最佳旺盛，有研究表明，每天充足睡眠7-8小時的睪酮分泌，比4-6小時要高50%-70%。
健身叫你保持充足的睡眠也是這個道理，保證你睪酮的分泌。
最后再說一個問題：很多人會把促睪和性生活放在一起，禁欲和性愛會影響促睪嗎。
禁欲會影響促睪，并且是不好的影響，長期禁欲只會讓你睪酮素下降，對于成年人，如果3個月都沒有發(fā)生性行為，那將是一件極不正常的現(xiàn)象，人體內(nèi)的睪酮水平會急劇下降到幾乎接近兒童的水平。
反而合理的性生活有利益，睪酮素的分泌，性行為使得睪酮素下降只是一時的，很快就會恢復(fù)到正常水平。
1、疏肝益陽膠囊組方為蒺藜、柴胡、蜂房、地龍、水蛭、九香蟲、紫梢花、蛇床子、遠(yuǎn)志、肉蓯蓉、菟絲子、五味子、巴戟天、蜈蚣、石菖蒲，諸藥相合，，共奏疏肝解郁活血補(bǔ)腎。
重量，升高動物血清睪酮水平，2、現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，疏肝益陽膠囊具有改善性功能的作用，能提高動物陰莖對電刺激的興奮性，縮短動物交配撲捉和射精潛伏期；增加未成年動物的包皮腺、精液囊、前列腺和提肛肌的。
3、在臨床上，疏肝益陽膠囊主要用于肝郁氣滯所致的陽痿，陰莖勃起不堅，晨勃減少，勃起不佳因情志不暢而加重，小腹脹滿不適，平素急躁易怒，善太息，舌淡紅或偏暗，苔薄白，脈弦。
4、陽痿的病位在宗筋，其本在腎，與肝、心、脾三臟關(guān)系緊密，同時也受腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)，實證者，濕熱、血瘀、氣郁是主要病理因素，三者皆可阻滯氣血，致陰器不利；虛證者，因臟腑虛損、失調(diào)，陽陽盛衰失衡，致氣血生化失常，宗筋失于榮養(yǎng)，因虛致痿。
5、疏肝益陽膠囊疏肝解郁，行氣起痿，主要用于肝郁腎虛和肝郁腎虛兼血瘀證所致功能性陽痿和輕度動脈供血不足性陽痿。
OK，本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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