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大家好，關(guān)于睪酮素用法用量很多朋友都還不太明白，今天小編就來為大家分享關(guān)于女性睪酮素高的知識(shí)，希望對各位有所幫助。
看到這個(gè)問題后文思如泉涌，滔滔的寫了好多，為了給大家節(jié)省時(shí)間，可以只看黑字部分，如果很好奇原理，可以全篇都看完，希望對您有所幫助。
首先，回答這個(gè)問題要先提一句，我們健身的目的是什么。
大部分人健身的目的是讓自己看上去緊實(shí)纖瘦，線條漂亮，健康快樂，所以訓(xùn)練的目標(biāo)是：減少皮下脂肪，增加肌肉維度，拉伸肌肉線條。
這就是為啥很少聽瘦人得糖尿病，都是胖子，大腹便便的上年齡的人得（沒肌肉單純靠不吃而瘦的骷髏人除外），其實(shí)，肌肉對于人類來說非常重要，從時(shí)尚的角度，它讓我們看上去纖瘦緊致；從生理角度，它維持高水平的新陳代謝；從醫(yī)學(xué)的角度，它是存儲(chǔ)和利用糖的重要場所，對于調(diào)節(jié)血糖平衡有著至關(guān)重要作用。
一般來說，肌肉質(zhì)量和數(shù)量，在男子25歲，女子22歲達(dá)到峰值，過了30歲會(huì)隨著年齡增長逐漸失去，女子比男子肌肉更難生成（缺少睪丸激素和雄性激素），更容易流失（雌性激素抑制肌肉生長），所以完全不用擔(dān)心自己肌肉太多，因?yàn)檎娴暮茈y。
至于肌肉流失的原因，一方面是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致分解代謝，一方面是吃的太少，蛋白質(zhì)用來供能，不能合成肌肉，隨著年齡增長，激素的減少，合成代謝小于分解代謝的速率，我們就更容易流失肌肉；于是慢慢皮膚松弛，身體走形，人類走向衰老，這就是為什么我們常常發(fā)現(xiàn)，年過三十后，相比較于上學(xué)時(shí)期，吃得少，反而更容易脂肪堆積。
抽脂什么的危害就更大了，于是，有些人控制飲食、吃代餐粉什么的來減肥，真的得不償失，因?yàn)榧∪庠缴伲饺菀锥诜e脂肪，稍微吃點(diǎn)就反彈，營養(yǎng)不良，精神差，皮膚差，顯老，對身體健康極其不利。
嚴(yán)謹(jǐn)一點(diǎn)來說，咱們這里討論肌肉就簡單代指骨骼肌，不包含醫(yī)學(xué)上所說的心肌和平滑肌等，綜上，想要年輕、健康、有活力，必須鍛煉肌肉，提高身體新陳代謝。
肌肉增長的過程
當(dāng)然，能提出健身蛋白粉這個(gè)問題的人當(dāng)然知道以上道理，我們用蛋白粉的目的就是更好的達(dá)到增肌的效果，怎樣才能增強(qiáng)效果，那就要先高清增肌過程的幾個(gè)環(huán)節(jié)，可以簡要?dú)w結(jié)為:。
力量訓(xùn)練→刺激肌肉細(xì)胞代謝加速→合成代謝>分解代謝-→肌肉纖維生長
提示一下：這里肌肉生長主要是指：肌纖維粗細(xì)增加和數(shù)量增多；后續(xù)還有配合拉伸運(yùn)動(dòng)，拉長肌纖維，獲得更漂亮的線條，這也是訓(xùn)練重要環(huán)節(jié)，必不可少，但在此就不多做討論。
蛋白粉的名詞和種類
俗話說，健身“三分靠練七分靠吃”，蛋白粉就作用于“練和吃”兩個(gè)環(huán)節(jié)
1：讓訓(xùn)練更充分，刺激更到位；
2：讓氨基酸更充足，肌肉蛋白代謝的合成大于分解。
所以相對應(yīng)的，蛋白粉可分兩類：
1對練起作用的；常見的包括：肌酸creatine、氮泵nitrogenpump；
2對吃起作用的；常見的包括：乳清蛋白粉wheyprotain、增肌粉、BCAA支鏈氨基酸、L-谷氨酰胺；
蛋白粉如何發(fā)揮作用
假設(shè)我們在臥推，時(shí)間精力有限的情況下，我們總希望練的時(shí)候每組多做幾個(gè)，再多做幾組。
補(bǔ)，就是要練的時(shí)候表現(xiàn)更好；
那就要先回答我們?yōu)槭裁幢憩F(xiàn)的不好，問，到底補(bǔ)啥怎樣才能表現(xiàn)更好。
在這個(gè)過程，大腦給肌肉下達(dá)指令，肌肉完成指令，這個(gè)過程需要耗能，力量訓(xùn)練，就是我們俗稱的無氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在較短時(shí)間內(nèi)迅速收縮，進(jìn)行力量對抗。
所以表現(xiàn)的不好，一方面是肌肉能量不足本身疲憊和酸痛，另一方面是大腦中樞神經(jīng)產(chǎn)生倦怠和厭惡的情緒。
肌肉為什么會(huì)能量不足和疲憊呢，肌肉的能量是哪來的呢。
肌肉唯一能調(diào)用的能量來自一個(gè)叫ATP的家伙，不管最初能量的來源是你吃的面、肉還是甜品，最后都要生成ATP這個(gè)家伙來供能。
這個(gè)釋放能量的方程式就是：ATP→生成ADP+能量+P，APT學(xué)名叫三磷酸腺苷，常用A-P-P~P表示，~P是遠(yuǎn)離腺苷的一個(gè)高能磷酸鍵，ATP失去~P時(shí)會(huì)釋放能量，我們就靠這個(gè)能量完成臥推。
看著熟悉的公式，你肯定記起來點(diǎn)生物知識(shí)了吧，而且這是個(gè)可逆的反應(yīng)：ADP+能量+P→ATP它還能變回去。
之后我們必須要重新合成ATP，但本組還有24下呢，那之后怎么辦呢，繼續(xù)，人體本身就儲(chǔ)存一些ATP，只不過量非常有限，只能維持1-3秒的高強(qiáng)度活動(dòng)，基本等于咱們把杠鈴舉起來一下。
合成APT的方式有三種：
1、磷酸還原系統(tǒng)；2、細(xì)胞無氧呼吸；3、細(xì)胞有氧呼吸；
其中1最快，其次是2，最后3；
3的過程很慢，但是產(chǎn)生的ATP量遠(yuǎn)大于1和2。
所以，剩下的幾組主要是靠2，1雖然快，但需要磷酸肌酸的參與，而我們肌肉自身含有的磷酸肌酸有限，我們再舉幾下又沒ATP了。
2就是你中午吃的面，消化后產(chǎn)生了葡萄糖，葡萄糖在細(xì)胞質(zhì)中被分解，生成ATP，但同時(shí)也生成乳酸和酮酸，此處不需要氧氣參與，所以叫無氧呼吸。
而在這短短時(shí)間內(nèi)，3根本來不及啟動(dòng)，好了，此時(shí)雖然ATP有了，但肌肉并不能分解乳酸酮酸，只能靠血液輸送到肝臟中進(jìn)行有氧代謝，但別忘了此時(shí)我們在臥推，肌肉在收縮，壓迫血管，血流并不能及時(shí)帶走這些代謝廢物，于是現(xiàn)在你覺得肌肉酸痛；再做幾下，乳酸更多，酸痛難忍，大腦中樞也產(chǎn)生厭惡情緒，下達(dá)指令讓你停止，于是你放下杠鈴，本組訓(xùn)練結(jié)束。
這時(shí)候轉(zhuǎn)回來回答蛋白粉：肌酸creatine；氮泵nitrogenpump；他們會(huì)怎么幫你呢。
首先，肌酸creatine。
于是磷酸肌酸就派上用場了，剛說了1中ATP生成需要磷酸肌酸PCr的參與，PCr水解，釋放出能量，變成肌酸Cr，同時(shí)提供~P，ADP和~P在磷酸激酶的幫助下，重新生成ATP，現(xiàn)在看見肌酸Cr，你發(fā)現(xiàn)了吧，它在1中出現(xiàn)過，回到這個(gè)公式：ADP+能量+P→ATP，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里需要能量，還需要磷酸基團(tuán)P，怎么參與的呢。
1生成的多了，2就啟動(dòng)的晚一點(diǎn)，乳酸就少一點(diǎn)；能量足、酸痛少，你也就能多舉幾下，訓(xùn)練更充分；訓(xùn)練結(jié)束，我們不再需要很多能量，ATP將~P重新給肌酸Cr，合成磷酸肌酸，把能量儲(chǔ)存起來備用，剛說了，自身的Pcr非常少，補(bǔ)充肌酸，目的就是提高磷酸肌酸含量，幫助生成更多APT。
肌酸蛋白粉有很多種，如何選擇呢。
其實(shí)，不管是純肌酸粉還是復(fù)合肌酸粉，基礎(chǔ)都是一水肌酸，C4H9N3O2，H2O;因?yàn)樗钜妆贿\(yùn)輸、吸收和利用，因而被稱為“肌酸之王”，有些蛋白粉還會(huì)加入磷酸鹽，你肯定會(huì)問那為什么不直接吃磷酸肌酸，你想啊，一個(gè)大分子化合物，再加一個(gè)脫羥基的磷酸團(tuán)，運(yùn)輸起來效率多低啊，還是一水肌酸更易被快速輸送到肌肉。
有些復(fù)合肌酸制劑還會(huì)添加葡萄糖、磷酸化合物、L-精氨酸、牛磺酸等，也是不錯(cuò)的選擇，葡萄糖提供能量，磷酸化合物提供磷酸基團(tuán)，L-精氨酸后面再講，至于?；撬?，這個(gè)物質(zhì)也不陌生，主要用來保持視網(wǎng)膜的功能（貓咪喜歡吃老鼠，因?yàn)槔鲜蟾缓；撬?，貓咪貓頭鷹這種晝伏夜出動(dòng)物需要保持敏銳的視力），除了維持視網(wǎng)膜功能，它還有大腦神經(jīng)發(fā)育、協(xié)助神經(jīng)傳導(dǎo)、提高記憶力、幫助糖代謝、增強(qiáng)免疫力，想到紅牛和生命1號了吧，?；撬峥梢允逞a(bǔ)，一般海生動(dòng)物和母乳中?；撬岬暮孔钬S富，這就是為啥母乳喂養(yǎng)的寶寶大腦發(fā)育好、免疫力強(qiáng)，對，主要成分就是它，有它讓我們更專注的訓(xùn)練。
所以，純的肌酸粉和復(fù)合肌酸粉基本上沒有差別，復(fù)合劑無非是吸收好一些，補(bǔ)得多一些。
有人又擔(dān)心了，補(bǔ)肌酸有沒有副作用。
可以說，完全沒有副作用，肌酸Creatine，不是激素，也不是酸，他是氨基酸化合物，我們自身就能合成，平時(shí)，精氨酸(arginine)、甘氨酸(glycine)及甲硫氨酸(methionine)三種氨基酸在肝臟中合成肌酸，儲(chǔ)存于我們的肌肉中，那些爆發(fā)力好的運(yùn)動(dòng)員自身肌酸含量較高。
腎功能不足的人可能要慎用，但一般正常人代謝掉它是完全沒問題的，退一萬步講，即使是吃多了，也能代謝和排出，它說到底就是氨基酸，和其他蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物沒什么區(qū)別，在腎臟中代謝成肌酐，排泄出去。
肌酸說完了，再說氮泵nitrogenpump。
與肌酸原理不同，它不是補(bǔ)充能量的，而是幫助2中產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物輸送的，這是什么呢，與肌酸不同，它本身不是一種元素或者化合物，它的主要成分叫L-精氨酸，另外還加一些α-酮戊二酸和咖啡因。
一般肉類、魚類、大豆、海參、山藥都含有它，很廣泛和常見，關(guān)鍵物質(zhì)就是這個(gè)L-精氨酸，它是人體常見的二十種氨基酸之一，人體可以自身合成，但合成的量非常少，一部分需要靠從食物中攝入，我們也把它稱為半必需氨基酸，怎么能加快輸送呢。
它在人體的作用主要是：1合成一氧化氮，2促進(jìn)細(xì)胞分裂，3合成尿素，4刺激生長素分泌，5促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，包括合成肌酸，6它是精子蛋白的最主要成分（這就是為啥有人說吃海參和山藥壯陽了，其實(shí)是保持精子蛋白的質(zhì)量和活性）
1在一氧化氮合酶的催化下，合成一氧化氮，一氧化氮是干什么的，最主要就是擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液流通，在醫(yī)學(xué)中廣泛用于治療血栓，平穩(wěn)血壓，看到這里，機(jī)智的你們肯定明白了，氮泵就是幫助血管擴(kuò)張，血流加快把乳酸運(yùn)走，這樣我們少一點(diǎn)酸痛，就能多舉幾組啦。
其2、3、4、5項(xiàng)作用，都是有助于訓(xùn)練之后的肌肉生長的，2促進(jìn)肌細(xì)胞分裂，這個(gè)醫(yī)學(xué)常用于傷口愈合，手術(shù)恢復(fù)等；3尿素是啥，是運(yùn)輸氨的載體，運(yùn)動(dòng)量大，游離的氨基酸代謝旺盛，血液中的氨含量上升，而尿素能將氨順利運(yùn)輸?shù)侥I臟，進(jìn)而排出體外，所以也沒聽說哪個(gè)運(yùn)動(dòng)員氨中毒，就是尿素在工作，你也不可能剛吃精氨酸，它馬上就能在運(yùn)動(dòng)中生成大量肌酸，其實(shí)不是，它是肌酸合成的基礎(chǔ)而已，4生長激素促進(jìn)人體各個(gè)細(xì)胞分裂生長，這就是為啥有人運(yùn)動(dòng)了還會(huì)長高；5促進(jìn)蛋白合成，它也是合成肌酸的基物，這也就是有些不明帖上說，氮泵是肌酸的升級版，含有肌酸。
氮泵這個(gè)名字，也真是形象了，所以氮泵最主要的作用是合成一氧化氮，擴(kuò)張血管，像泵一樣，加快血液流動(dòng)，運(yùn)走乳酸。
α-酮戊二酸也是幫忙運(yùn)輸氨基酸代謝產(chǎn)物氨的，至于咖啡因，不用多說，讓你神經(jīng)興奮和專注，腎上腺素和多巴胺分泌多一些。
吃氮泵會(huì)有副作用嗎，有帖子還問是否會(huì)陽痿，它就是氨基酸而已，吃多了腎臟會(huì)代謝掉的，真是呵呵了，現(xiàn)在機(jī)智的你也會(huì)回答了吧，當(dāng)然不會(huì)。
所以，說到補(bǔ)練，不管是肌酸還是氮泵，就一點(diǎn)，他們都是安全的。
肌纖維是一種蛋白質(zhì)（廢話），哈哈，我想說的是增長肌肉，生物學(xué)本質(zhì)就要讓蛋白質(zhì)合成，蛋白質(zhì)合成靠什么，靠氨基酸，你上面說的：乳清蛋白粉wheyprotein、增肌粉、BCAA支鏈氨基酸、L-谷氨酰胺L-Glutamine；這些都是啥，所以補(bǔ)什么，當(dāng)然補(bǔ)氨基酸，那么問題來了，補(bǔ)哪幾種氨基酸，補(bǔ)單一的還是綜合的。
要說清楚這個(gè)問題，又要復(fù)習(xí)一下生物了。
其中，有8種氨基酸，人體不能自己合成，必須通過食物來攝取，這些氨基酸就稱為必需氨基酸，上學(xué)那會(huì)兒我自己記：必需（吃）的氨基酸，包括“賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、纈氨酸”8種，氨基酸的種類有20種，大致可以分為三類：必需氨基酸、非必需氨基酸、半必需氨基酸。
另外的十種氨基酸，人體可以自己合成，不必靠食物補(bǔ)充，我們稱為非必需（吃）氨基酸，“甘氨酸、丙氨酸、脯氨酸、酪氨酸、絲氨酸、半胱氨酸、天冬酰胺、谷氨酰胺、天冬氨酸、谷氨酸”，此外，人體合成精氨酸、組氨酸的力不足于滿足自身的需要，需要從食物中攝取一部分，我們稱之為半必需氨基酸，”（看到熟悉的身影了吧，這里的精氨酸就是剛說的氮泵里的主要成分，由于它天生分子形式為左旋，所以也叫L-精氨酸，谷氨酰胺也是一個(gè)道理）。
乳清蛋白wheyprotein是什么，它利用現(xiàn)代生產(chǎn)工藝從牛奶中提取出來的一種珍貴蛋白質(zhì)，或是由干酪生產(chǎn)過程中所產(chǎn)生的副產(chǎn)品——乳清，經(jīng)過特殊工藝濃縮精制而得的一類蛋白質(zhì)，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優(yōu)勢被推為“蛋白之王”，是公認(rèn)的人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑之一，它包含所有人體必需（吃）氨基酸，與母乳最為接近，不但能促進(jìn)蛋白合成，而且增強(qiáng)免疫力，同時(shí)低脂、低乳糖，簡直堪稱蛋白界的女神。
增肌粉，就是在乳清蛋白的基礎(chǔ)上，多增加了一些碳水化合物，適用于非常消瘦，需要肌肉、脂肪同時(shí)增長的健身人群。
但乳清蛋白的BCAA含量已經(jīng)非常充足了，額外補(bǔ)充BCAA非常適合那些：有錢、任性、腎功能強(qiáng)大的健友們，BCAA支鏈氨基酸，是蛋白質(zhì)中的三種常見氨基酸，即亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸的統(tǒng)稱支鏈氨基酸(BCAA)，別說我沒告訴過你哈，沒錯(cuò)，這類氨基酸以兩種特殊方式促進(jìn)合成代謝（肌肉增長）：①釋放胰島素，②釋放生長激素，機(jī)智的你，肯定馬上能說出，這不就是必需（吃）氨基酸嘛。
L-谷氨酰胺，L-Glutamine，非必需氨基酸，人體能依靠谷氨酸、纈氨酸、異亮氨酸自主合成，看其中兩種都是BCAA成分，如果你吃了BCAA，無知的你可以再補(bǔ)點(diǎn)L-谷氨酰胺，反正被銷售商忽悠嘛，有錢有腎，開個(gè)玩笑，還是將科普精神進(jìn)行到底，L-谷氨酰胺，這個(gè)東西是食品加工的增味甑香劑，在醫(yī)學(xué)中主要用來治療十二指腸潰瘍和胃酸過多，因?yàn)樗切∧c壁細(xì)胞的能量來源，當(dāng)它含量下降，小腸壁粘膜容易受損，腸壁絨毛脫落，吸收受阻。
在健身中的應(yīng)用，1通過細(xì)胞增容作用，促進(jìn)肌細(xì)胞的生長和分化；2刺激生長激素、胰島素和睪酮的分泌，促進(jìn)細(xì)胞和蛋白的合成；3大腦細(xì)胞的能量來源，使得大腦減少對糖分的依賴，同時(shí)抑制一些壞情緒的產(chǎn)生（所以它常被用于精神病患者，改善精神狀態(tài)，戒除酒癮等依賴）。
說到底，后面兩種蛋白粉就是單獨(dú)拎出來氨基酸，既然是科普貼，就多說兩句科普到底，谷氨酸、纈氨酸、異亮氨酸、亮氨酸都是啥，為什么要拎出來。
谷氨酸是啥，不知道谷氨酸，你肯定知道谷氨酸鈉，就是俗稱的味精。
纈（xié）氨酸，易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，幫助控制血糖；來源白干酪、魚、禽類、牛、花生、芝麻籽、濱豆和薏仁，纈（xié）是古代一種暈染技術(shù)，也指紅暈?zāi)橆a，別以后只會(huì)粘貼不會(huì)念不會(huì)打。
異亮氨酸、亮氨酸，和小纈一個(gè)作用，易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，幫助控制血糖，保護(hù)肌肉不分解，來自糙米，豆類，肉類，堅(jiān)果，大豆粉，和全麥。
機(jī)智的你又知道了，他們共同特點(diǎn)就是易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，肌肉利用葡萄糖來供能，就不會(huì)損耗肌肉組織本身的蛋白質(zhì)，同時(shí)他們還促進(jìn)細(xì)胞分裂增長，所以才把它們拎出來，有人才會(huì)花銀子。
就跟你買了最好的跑鞋，只是平時(shí)上街遛個(gè)彎兒，一個(gè)道理，但至于要不要選擇，一般來說，乳清蛋白/增肌粉就夠了，那些沒事兒跑個(gè)馬拉松的運(yùn)動(dòng)員，或者天天都要有氧的人，為了不讓肌肉衰減，補(bǔ)補(bǔ)還說得過去；但你一般去健身房，做一個(gè)小時(shí)無氧，再來半小時(shí)有氧，訓(xùn)練前再吃根香蕉，肌酸再補(bǔ)上，里面也有葡萄糖，其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)都用不上，何況你還要吃味精、麥片和肉呢。
總而言之，說到補(bǔ)沖，不管是選擇哪種蛋白粉，關(guān)鍵就一點(diǎn)，要多練再多吃，不要重復(fù)過量的吃，更不要不練光吃。
（夏夜聽雨）
補(bǔ)睪酮吃什么食物好
如果僅為補(bǔ)腎壯陽，可以適量食用生蠔、蜂蜜、牛鞭等，如果雄性激素不足，需要補(bǔ)充睪酮，那么單純依靠食物是不可行的。
睪酮，是天然雄激素，具有以下功效：①促進(jìn)男子性器官的發(fā)育和第二性征的出現(xiàn)，維持男性生殖器官的功能，生成精子，提高性欲；②促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成；③刺激骨髓造血功能；④促進(jìn)免疫球蛋白合成，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能和抗感染能力；⑤大劑量可抑制腺垂體分泌促性腺激素，也可減少女性雌激素的分泌，并有抗雌激素的作用。
日常生活中，適量食用生蠔、蜂蜜、牛鞭等有一定的補(bǔ)睪酮的功效，生蠔中富含鋅元素，有助于促進(jìn)雄激素的合成；蜂蜜富含多種活躍性腺的物質(zhì)，有助于提高性能力；牛鞭中含有大量的雄性激素，具有補(bǔ)腎壯陽、固本培元的功效。
本內(nèi)容由南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿科副主任醫(yī)師李煜罡審核
點(diǎn)這里，查看醫(yī)生回答詳情
它的主要成分是十一酸睪酮，主要用于原發(fā)性或繼發(fā)性性腺功能減退癥的睪酮補(bǔ)充治療，劑量應(yīng)根據(jù)每個(gè)病人對藥物的反應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，安特爾是治療男性疾病的常用處方藥，如內(nèi)分泌性陽痿、生精障礙所致不孕、男性更年期癥狀等。
文章到此結(jié)束，如果本次分享的睪酮素用法用量和女性睪酮素高的問題解決了您的問題，那么我們由衷的感到高興。
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