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⒈鎂可以阻礙蛋白質(zhì)與結(jié)合，讓血液中的含量增。菠菜、杏仁、腰果和生都是不錯的選擇。些早餐麥片中也會添加鋅。身體會在睡著時生成。
⒉如果男性每天接觸雙酚，6個月后睪酮素體內(nèi)的水平會明顯下降。這種物質(zhì)會擾體生成的過程。鋅可以幫助身體生成，而生蠔的鋅含量幾乎是體每日推薦攝入量的5倍。
⒊對蛋白質(zhì)的需求量和年齡、性別和活躍程度有關，但是每個每天都應該攝入140-168克蛋白質(zhì)。
⒋些塑料、罐頭吃了和食品包裝袋中含有雙酚（）。那么，哪些食物含鎂量比較高呢。
⒌此外，還可以從牛肉和豆類中攝入鋅?，F(xiàn)在開始，喝石榴汁吧？如果每天只睡5個時，水平會下降15％。
⒍成年每晚的睡眠時間應為7-8時。此外，它們還會增加身體中某種的水平，這種可以體生成。
⒎生蠔對男性的生育能力有的幫助。如果不喜歡吃肉，還可以選擇豆腐、堅果和種子。
⒏同時，洋蔥和大蒜中黃酮類化合物（種天然植物化學物質(zhì)）的水平都比較高，它可以幫助抵抗損傷。酗酒的男性會出現(xiàn)變、毛發(fā)稀疏和雌水平高的情況。有氧運動雖然也有很大好處，但是它不能像力量訓練樣增加。
⒐瘦牛肉、雞肉、魚和雞蛋都是富含蛋白質(zhì)的肉類。進入深層睡眠之后水平會到達峰值，這個狀態(tài)直會持續(xù)到醒來。
⒑此外，還可以吃瘦肉、全谷物、水果和蔬菜。但是不能訓練過度，過度訓練也會水平。
⒒如果從食物中攝入的蛋白質(zhì)不足，身體會生成更與結(jié)合的物質(zhì)，這會讓水平下降。
⒓維生素是天然的補充劑，因為它在生成中起著非常關鍵的作用。富含肌肉脂肪的魚類大都富含維生素，比如鮭魚、金槍魚和鯖魚。
⒔以健康脂肪為主的飲食可以幫助控體重，還能預防胰島素抵抗現(xiàn)象，而胰島素抵抗現(xiàn)象恰恰和水平有關。如果水平，脂肪水平會上，讓身體不能很好地使用胰島素，從而形成種惡性循環(huán)。
⒕石榴汁有許健康益處，它可以壓力（如皮質(zhì)醇）的水平，幫助提高性的水平，包括。
⒖此外，石榴還可以幫助血壓，讓心情更好。為了打破這種循環(huán)，可以在飲食中添加更健康的脂肪，比如橄欖油、牛油果和堅果。只需喝5天酒，水平就會下降。
⒗酒精會對身體中的許系統(tǒng)產(chǎn)生影響。男性需要重視對肌肉的鍛煉，在健身房些舉重訓練。洋蔥和大蒜的味雖然不太好，但是它們卻對男性健康有益。這兩種蔬菜可以幫助男性生成更的，還能改善質(zhì)量。肌肉吃了睪酮素。
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