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⒈沒有這種的加持，再努力的訓練都不會有好的回報。
⒉深度睡眠時間越久，的水平就越保持。
⒊這兩種情況如果發(fā)生的話，別懷疑，定是水平低到定程度。
⒋大肌群會在訓練后48到72時內完成復。
⒌個深蹲重量不足的，在其他項目的訓練上，也不會有太出色的表現。
⒍但是拿起器械的瞬間，就感覺萎靡不振，好像胳膊腿不聽使喚了。
⒎因此，當早醒來，在沒有值得沮喪的事情發(fā)生的時候，情緒低落非常不開心。
⒏比如在次二頭肌彎舉后，周還會有臂酸痛的感覺，就需要注意了。
⒐也就是說，的皮質醇合成了，合成少了。
⒑科學研究表示水平低下，會導致抑郁傾向產生。
⒒不光是男生，哪怕是生，只要選擇了擼鐵，就定渴望比較充足的，來幫助的合成肌肉，才能擁有好的線條。
⒓通常，對于40歲以下的來說，連續(xù)訓練90分鐘左右才會出現此種狀態(tài)。
⒔深蹲之所以是力量訓練，很大程度上，就是因為深蹲促進的分泌，有利于全身肌肉的生長。
⒕是力量訓練的燃料，從第組動作開始，就在緊密的作用于每個動作上。
⒖嚴格控每組休息的時間，保證訓練的密度和質量。
⒗但是的分泌量，是受到腦垂體控的，可不是取之不盡用之不竭的哦。
⒘扭傷，是關節(jié)層面在動作過程中受到的傷害，與水平低造成的骨質不堅固有關。
⒙或者，同樣的重量，以往每組12次很輕松，今天6次就吃力了。
⒚的濃度，是每個進階的擼鐵選都很在意的個指標。
⒛5?；謴退较陆?。正常情況下，肌群訓練過后會在24到48時內完成復。
因此，每天至少7時的深度睡眠， 是訓練質量的前提條件。
拉傷，是肌肉層面在動作過程中被外力的惡性肌纖維斷裂，與水平低造成的復能力下降有關。
最典型的案例就是深蹲，以及硬拉這兩個動作。
而皮質醇的合成物，很大程度和是樣的。
這種情況般會在每次力量訓練的后半程出現。
通常，在訓練持續(xù)60到90分鐘后，水平就會有斷崖式下跌的發(fā)生。
因此，的策略，每次訓練控在60分鐘內。
那么，米諾效應，肌肉合成就會減少，而脂肪含量就會增加。
希望這篇文章可以給大些啟示，在今后的訓練中能夠更加妥善的掌握節(jié)奏。
會感覺自己的精神十足，好像可以再完成30分鐘的訓練。
還有就是有腿部肌肉參與的關節(jié)復合運動，也是促進分泌的寶。
比如平時有氧運動可以輕松60分鐘，但是今天40分鐘就難以繼續(xù)了。
其實很抑郁患者都是中年，尤其是中年男性，原因之就是中年男性的分泌量在大幅下滑。
當的肌肉恢復能力遠遠超過這個睪丸酮指標的時候，有可能也是因為的濃度偏低。
科學研究認水平和睡眠的質量，時長等等要素，有正比關系。
盡量減少睪酮素飲酒，是健身者遲早要完成的門課。
可以說，是所有運動項目的決勝。說明書睪丸酮睪酮素說明書。
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